25 апреля состоялся Всероссийский открытый урок «Быстрее! Выше! Умнее!»

Что важнее – накачать гору мышц или стать более сильным и выносливым? Зависит ли скорость мысли от физических упражнений? Как влияет сон на тело и на мозг? И какие специалисты помогают человеку отвечать на все эти вопросы?

Обо всём этом школьникам рассказали приглашенные эксперты:

• Татьяна Черниговская, российский ученый в области нейронауки и психолингвистики
• Сергей Бадюк, спортсмен, актёр, телеведущий
• Софья Бревус, федеральный координатор движения «Волонтеры-медики»

В рамках урока ребята получили рекомендации :

Правильное питание – одна из ключевых составляющих крепкого здоровья. В преддверии открытого урока, посвященного ЗОЖ, делимся с вами советами Минздрава о правильном питании.

• Ограничьте употребление красного мяса. Оптимальный вес порции - 90-100 граммов в готовом виде, а по возможности заменяйте его рыбой, птицей или бобовыми.
• Откажитесь от майонеза. Лучше заменить его на растительное масло – это здоровее и полезнее.
• Сладкоежки, совет для вас! Вместо сахара лучше отдать предпочтение меду, варенью или джему, а лучше — сухофруктам.
• Не забывайте о свежих овощах и фруктах! Минздрав рекомендует съедать не менее 500 граммов этих продуктов в сутки.
• Следите за режимом питания. Перекус один раз в сутки не принесет пользы, так как это путь к ожирению.
• Занимайтесь физкультурой. Чтобы физическая активность принесла пользу организму, детям и подросткам необходимо заниматься ежедневно в течение часа, а взрослым будет достаточно 2,5 часов в неделю.

Всем желаем крепкого здоровья и энергичности!